【書評動画】睡眠こそ最強の解決策である【マシュー・ウォーカー】の8分解説:本要約チャンネル

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【目次】睡眠こそ最強の解決策である

第1部 【睡眠っていったい何?】
1. いま世界中で睡眠が足りない
2. 睡眠はいったい何に左右されるのか――カフェイン、時差ぼけ、メラトニン
3. レム睡眠とノンレム睡眠の真実
4. 新事実! 「昼寝」がパフォーマンスを上げる
5. なぜ歳をとるほど早起きになるのか――年齢と睡眠
第2部 【睡眠不足だとどうなる?】
6. 母親とシェイクスピアは知っていた――睡眠こそ最高の万能薬である
7. ギネスから不眠競争が消えたワケ――睡眠不足と暴力
8. 睡眠が足りないと太る! 病気になる! ――癌、心臓発作、寿命短縮
第3部 【いったいなぜ夢を見るの?】
9. 夢を見ることが精神を安定させる
10. 夢が豊かな感情を育てる――夜間セラピーとしての夢
11. 夢が思考力を磨く――夢の創造とコントロール
第4部 【どうすればよりよく眠れるか】
12. 不眠はほとんど遺伝しない――環境に左右される
13. 睡眠を妨げるものは何?――iPad、始業合図、寝酒
14. 睡眠を害するものと助けるもの――睡眠薬 vs. 睡眠セラピー
15. いま睡眠に企業も注目しだした――グーグルとNASAの新しい試み
16. 21世紀の睡眠に対する新しいビジョン――睡眠アプリが睡眠の味方になる


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